東京マラソン以降、胃腸炎患ったり、
副業に追われたりで、すっかりなまった身体に活を入れてきました。
場所は越谷の県民健康福祉村。
木曜日に急遽参加を決めたのですが、今回はレース等重なり、
3名での練習会でした。
ペース設定(練習内容)
キロ6分。30kmトータル180分の予定。
1周1.8kmのコースを3周(5.4km)毎に給水。
3周×5回+1周半(3km)で30km走を行うのがココでの慣例です。
体感
ここ2,3カ月、月間100kmにも満たない走行距離のため、
かなり強度は落としたつもり。
でもきつかった。
~10.4km(2周目)
3人でキロ6分ペースで進む。
話しながらのため、楽に距離を重ねられました。
しかし、脈拍の多さが気になります。
~30.0km(5周+1.5周)
22kmから25kmがやはり苦しく、歩きたくなってきます。
ここを過ぎればあと1セットとちょっと。
今度は早く終わらせたくなり、ペースが乱れます。
一定ペースでいけるよう、精神的な鍛練も必要と感じました。
⇒2017東京マラソン3週間前の30km走練習レビューはこちら
走り終えて
月間走行距離が少なく、かなりペース抑えたつもりでも、
きつい30kmとなりました。
練習量は、嘘をつかないと、改めて思いました。
練習場所:県民健康福祉村
老若男女問わず、たくさんのランナーが集う場所です。
春の桜のシーズンがおすすめです。。。